第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 第三招：呼吸练侧腹肌 动作： 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，

如何在家快速减肥2009年3月15日。。。最受广大MM欢迎的减肥方法就是不费力又见效又省时的减肥方法，也许很多减肥的朋友都有这个问题，就是如何在家快速减肥：

我局的不要用减肥药吧，是药三分毒，试试精油刮痧，平常多十点可以瘦腿的东西，比如西芹什么的每个人都有属于自己的减肥运动，你适合什么样的运动呢，下面来看看吧。按目前世界而言，国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。 运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这

3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限. 7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出

秋季健康减肥法秋季健康减肥快速减肥窍门。减肥帮2007-10-26来源:天府热线。。。招招有奇效9个另类瘦身方法热荐·中医减肥法阴阳调秋季健康减肥法：

到底什么是脂肪，如何减肥最快最有效？到底什么是脂肪，如何减肥最快最有效？ 吸脂减肥塑形医院运动减肥，实用简单坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。1、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。2、

不要吃药。我有时间也有精力，体力去做运动，我想知道做什么运动，吃什么饭去减肥1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海

食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。用这个方法配合魔豆自然瘦 /减肥胶囊一个月减了10几斤，而且没有负作用，我现在还在用希望能减16斤， 它的特点是： 1、全天然、新配方 2、 不乏力、不头晕、安全减肥 3、 迅速燃脂，减后不反弹

165cm,110斤，pp和大腿上的肉尤其多。。我很懒，不想做那么多运动，全身都是肌肉。。比较喜欢从饮食上减吧。。
我给你介绍个地方，你可以到这里看看，在“tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了)”里面有几款淘宝销量最大的减肥产品，看店铺的销量和好评就足以让人震撼。经过好几天的考证和商量，我们几个就从这里各自选了一款适合自己的减肥产品，没想还是都比较有效，最快的一个姐妹

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