本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖须眉用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，别的他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖须眉需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通须眉需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥测试，成果发现，肥胖须眉经过19周，体重减轻4千克，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5千克。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制饭量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
怎样减肥最快最有效?第二种体育锻炼
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、登山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其成效最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做起码两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉枢纽关头受伤。
以下枚举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。起旱1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
我想说到这,各人觉得还是没什么新鲜的,还是套套,但是这就是最根本的,运动确实是减肥最快最有效的,但是对于大多数不想运动又想知道怎样减肥最快最有效呢？减肥药 没错,要想怎样减肥最快最有效,你不运动,就得靠减肥药了,但是我想大多数都知道怎样减肥,而且都应该知道一些减肥药,至于成效怎样,我想各人都知道！
今天还是要给各人推荐一款,这款减肥产品对于怎样减肥最快最有效可是最佳产品,该产品是获得过国家专利的需要的自己去看看！绝对有帮助,看看看他的销量就知道成效怎么样了！