经期注意事项
经期注重事项
1.注重卫生、防止感染：应注重外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所施用的卫生巾要绵软、清洁、勤换。
2.注重保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水地等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可导致经血过少或痛经。经期注重保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免导致月经失调。
3、不适宜有房事：月经期因子宫腔内膜剥落，外貌形成创伤面，如果发生房事，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，导致子宫内的感染。
注：如果在月经期间举行房事，就会出现如下不良后果：
一是因双方兴奋，插进去会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延伸；
二是此时性交，男的生殖器有可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚或可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦；
三是月经分泌物进入须眉尿道，也有可能会导致尿道炎的产生；
四是经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚或进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
五是月经期间同房，由于性冲动时子宫紧缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，导致子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。是以，为了双方的身体健康和生育健康，不论在啥子环境下，经期的性交都是应该禁止的。 4、不适宜吃太咸：过咸的食品，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。经期应适当多饮白水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心思和精力管，容易导致痛经、经期延伸或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质接收、导致贫血。这个之外，经期最好不喝酒、吸烟、吃刺激性强的食品。 5、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心思和精力管，乃至产生月经疼痛、经期延伸和经血过多等不适症状。 六、不宜吃生冷的蔬菜水果和酷寒的饮料：生冷的食品，会降低血液循环的速度，继续往前影响子宫的紧缩及经血的排出，致经血排出不利，导致月经痛。 七、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。有些人平时喜欢坐浴，但经期前后三天内不能游泳。同时还要记得避开经期，最好在经期3天之后再游泳。游泳中增强自我防护，即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时辰也要随时注重，增强自我健康保护意识。
8、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。外洋医学研究表白，很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔导致内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，终极出现经期腰疼、腹痛症状，甚或导致不孕症。女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境有可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还有可能上行感染到盆腔。 而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为较着。如果清洁不够，细菌大量生殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还有可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
特别提示：长期紧身束腰，会挤压腰部脂肪，使腰身成为葫芦形，有碍腰部血液循环，容易导致慢性腰肌劳损，还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常慢慢爬动，导致进食要求不振，消化不良。以是千万别为了苗条误了健康。 由于月经期腰、腹部会大量出汗，也容易产生细菌感染，以是，最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。 九、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易委顿，导致声音沙哑。女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚或肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易委顿。 10、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，导致月经过多或经期过长。妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、脸部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰暗地里，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延伸，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易导致感染而患急、慢性妇科疾病。由此可见，妇女经期莫捶腰，不然不利经期身心健康。 11、不宜举行激烈的运动：如跳高、跳远、竞走、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚或导致痛经和月经失调。一些增加腹压的气力性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，不然会导致月经过多或经期延伸。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易进入境内宫腔，增加感染的机会，导致各种妇科炎症，是以月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致机体分泌失调而出现月经紊乱。
12、不宜拔牙：恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己必得懂得，不能在经期拨牙！不然，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会永劫间留有血腥味，影响进食要求，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜开释出较多的组织激活事物，将血液中的纤维氨基酸消融酶原激活为具备抗凝血作用的纤维蛋白消融酶，同时体内的血小板数量也减少，是以身体凝血能力降低，止血时间延伸。
13、营养不足 ：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，以是要适当增加营养，如氨基酸、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新颖蔬菜、水果等。
14、x线检查 ：育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，导致胚胎发育不良，造成胎儿出生后天赋异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
15、情绪激动 ：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。