达到或者恢复好身材！！
祝愿你们都成功！！
案例二
今天第一次在这里发帖，我终于成功了！！！21天减肥法21天的艰辛，21天的对峙，终于成功摆脱了19斤的肥肉！此刻94斤，162CM。姐妹们起劲，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。。。！！！啊，就是妍如冰MM的那个要领。我就完全按照她说的要领，比较严格的执行，中间基本没有做弊过，
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮菜蔬，上午下午各一水果。第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的口腹习惯。。。
全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：菜蔬水果餐，不可超过限量。（注：禁食主食，脂肪以及甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常口腹（注：食量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般削减体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前竣事，进入正常口腹，但切记不可再暴食。只要均衡口腹就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。品茗我担心对肠胃有非常刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不做弊，要最严格的执行一次21次法，我希望能比妍如冰MM减的更多一点，我记得她中间有次暴了（但是她采取了第2天断食一天的补救要领）。前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天对峙下来还比较容易吧。
我第1阶段减了6斤，
第2阶段减了7斤，
第3阶段减了6斤。。。
我是在MC完后当即开始21天法的，我觉得这样对身板比较好吧：）
第2阶段我主要吃的水煮菜，偶尔吃西红柿，水煮菜只加了少数盐、鸡精、另有一两滴芝麻油`第3阶段不怎么吃晚餐，一般吃两个水果；中午爸妈做什么就吃什么，但一般半碗米饭，以菜蔬以及鱼为主，我很喜欢吃鱼的说~~：）