摄取的热量最好不要低于1500千卡，不可采用极低热量饮食（低于800千卡），若过度节食，就会影响人体的康健，从而造成营养缺乏，机体免疫力下降;减肥的成功以否,要看你是否持之恒，这是运动减肥的关健所在。
(2)本文设计的要领具备简便易行的特点，有帮助于肥胖学生对照进行，具备极大的实用性以及可行性。只要学生有决心，经过两到三个月的实践，就一定能够看到效验。建议有此研究兴趣的西席针对自己学校的肥胖学生进行以上要领的实践，并提出革新的意见。
5 主要参考文献：
5.1 苏云放. 肥胖与疾病. 北京：北京体育大学出版社，2001
5.2 杨淑慧. 纰缪的减肥. 上海：复旦大学出版社，1999
5.3 李文辉. 肥胖症的营养原则以及运动疗法. 南京体院学报，2001年2
5.4陈炳卿 营养与康健 北京: 化学工业出版社 2002年
5.5张外安 体育科研院 湖南在学出版社 2004年